Si le confinement nous a appris quelque chose, c'est bien là où se trouvent les collations, et cela a fait des ravages sur notre tour de taille. Le problème est que nous, les employés en chômage technique, avons constaté que le temps pesait lourdement sur nos mains et que ce poids était transféré sur nos ventres. Maintenant que nous retournons au travail, il est temps de perdre quelques kilos, principalement parce que nos pantalons de travail ne nous vont plus et que porter des pantalons de survêtement au bureau sera probablement mal vu.
Verrouiller la prise de poids semble être le résultat d’une consommation excessive de mauvaises choses, mais il peut également y avoir d’autres raisons sous-jacentes ; il existe une science derrière l’alimentation émotionnelle et les aliments réconfortants, et les situations stressantes – comme la COVID et un marché du travail précaire – inondent nos esprits de stress. Pour lutter contre le flot d’hormones de cortisol, de dopamine et de sérotonine produit par le stress, nous mangeons des aliments sucrés et riches en glucides. Bref, si vous vous sentez un peu déprimé, votre cerveau vous pousse à privilégier des aliments réconfortants. L'ennui est un autre facteur ; si notre routine est bouleversée, beaucoup d'entre nous ne savent pas quoi faire, alors prenez un autre sac de chips, histoire de combler le vide dans lequel nous regardons !
Selon un récent sondage, la collation la plus populaire pendant le confinement est le fromage sur du pain grillé, pour 22 % de la population, suivi des chips (21 %), des sandwichs au bacon (19 %), du gâteau au chocolat (19 % et du fromage et des craquelins (18 %). ). Après ces délices, les biscuits, les sandwichs assortis et les barres de chocolat occupent une place importante. Outre le fait que vos chemises et vos pantalons ne vous vont plus, la mauvaise nouvelle est que manger de cette manière peut également avoir un effet profond sur nos cheveux et notre peau.
Nos cheveux, nos ongles et notre peau sont essentiellement composés de protéines, et la consommation de protéines aidera à les réparer et à les nourrir. Malheureusement, aucun des aliments ci-dessus ne contient peu de protéines – et n'essayez même pas de justifier un sandwich au bacon !
La quantité recommandée de protéines dont une personne moyenne a besoin dépend de facteurs tels que l'âge, le mode de vie, le niveau d'activité, le sexe, etc., mais en règle générale, visez 0,8 à 1 g de protéines par kg de poids corporel et par jour. . Comme vous avez pris au moins quatre kilos depuis le début du confinement, c'est une bonne quantité de protéines dont vous avez besoin pour commencer à manger !
Et puis il y a le gras. Oui, cela semble mauvais, mais certaines graisses sont essentielles. Les oméga 3 et les huiles grasses de poisson gardent votre peau souple et vos cheveux brillants. Vous ne les trouverez dans aucune des collations populaires, et notre corps commence donc à paraître flasque et échevelé.
Donc, nous savons comment cela s'est produit là-bas, mais comment pouvons-nous l'enlever à nouveau ? Ce dont vous avez besoin, c’est d’un plan et, heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour éliminer l’excès de poids.
Étape 1 : Éloignez-vous du placard. Éliminez une mauvaise alimentation et commencez à manger des aliments maigres et sains. Fais le maintenant!
Étape 2 : exercice. Maintenant que nous pouvons à nouveau sortir, sortir et faire quelque chose, même légèrement fatiguant.
Étape 3 : Traitez votre corps. Commencez à remettre de l'ordre dans votre peau et vos cheveux avec des produits décents.
Étape 4 : Motivez-vous. Imaginez-vous arriver aux portes de l'école/au bureau/à l'agence pour l'emploi ressemblant à dix kilos de patates dans un sac de huit kilos ! Ce n'est pas joli, alors faites quelque chose.
Nous avons tous pris quelques kilos pendant le confinement, mais il est maintenant temps de faire quelque chose. Prenez le relais, pas la tourte à la viande, et remettez votre vie sur les rails !
