Es wird gesagt, dass der Yogi und Meditationspraktiker Prahlad Jani ein so niedriges Stressniveau hatte, dass sein Herz nur alle dreißig Sekunden schlug und er jahrzehntelang weder Nahrung noch Wasser brauchte, weil sein Stoffwechsel so fein abgestimmt war. Ob diese Tatsachen wahr sind oder nicht, ist eigentlich unbekannt, aber sie zeigen, dass Yogis und andere spirituelle Praktizierende eine erstaunliche Kontrolle über ihren Körper und Geist haben, weil sie so wenig Stress haben.
Während die meisten von uns in der realen Welt leben und tatsächlich die Fülle an Fast Food und Bier genießen müssen, die wir in unseren Körper schütten, ist es auch eine Tatsache, dass wir unseren Stress lieber ein paar Stufen herunterschrauben würden. Obwohl der Lockdown den meisten von uns mehr Stunden im Bett beschert, weil wir für den täglichen Weg zur Arbeit nicht aufstehen müssen, hat er unsere allgemeine Stressquote erhöht, vor allem, weil wir uns Sorgen darüber machen, wie das alles enden wird und was wir tun werden Am Ende habe ich immer noch einen Job. Solche Fragen können wir nicht beantworten, aber wir können Ihnen helfen, Ihren Puls zu senken und Ihnen zu helfen, im Bett zu schlafen, anstatt nur an die Decke zu starren und sich Sorgen zu machen.
Stress abzubauen ist ein etwas langwieriges Spiel und man wird es nicht über Nacht schaffen, aber wie Laotse , der chinesische Philosoph, sagte: „ Jede Reise beginnt mit einem einzigen Schritt “, also schnüren Sie Ihre Wanderstiefel und Lassen Sie uns etwas gegen Ihren steigenden Blutdruck unternehmen.
Auch wenn es sich bei den meisten Übungen zur Stressreduzierung tatsächlich um eine Änderung des Lebensstils handelt, können sie dennoch klein anfangen und ihre fortschreitende Wirkung führt zu etwas, das sich tatsächlich positiv auf Ihr Leben auswirkt. Wenn Sie von Ihrem üblichen entkoffeinierten Kaffee wechseln, werden Herzfrequenz, Atmung, Nervosität und das Risiko eines Herzinfarkts deutlich gesenkt. Durch die Umstellung auf den Konsum hauptsächlich von Kräutertees und Wasser werden die Chancen noch einmal halbiert. Und das geht ganz einfach. Welche anderen einfachen Veränderungen könnten Sie sich also gönnen, um Ihre Stimmung zu heben und Ihren Stress abzubauen?
Aktiv werden. Der Gang ins Fitnessstudio bereitet vielen Menschen das Grauen, aber aktiv zu sein ist nicht dasselbe wie den Arnold Swarzenegger in sich zu kanalisieren, und Sie können aktiv werden, indem Sie einfach Ihren normalen Alltag etwas anders erledigen. Sogar Ihre normalen Aufgaben wie Laubharken, Schneeschaufeln oder Fegen verbrennen Kalorien. Harken Sie kleine Laubhaufen statt großer Laubhaufen zusammen, sodass Sie öfter in die Hocke gehen müssen, um sie einzusammeln, oder abwechselnd stehen und hocken müssen, um den Geschirrspüler oder die Waschmaschine zu beladen. Geben Sie sich etwas Mühe und Sie werden etwas zurückbekommen.
Nehmen Sie Abstand vom Alkohol . Ein Bier oder ein Glas Wein schadet vielleicht nicht, aber es ist sehr gewohnheitsbildend, und wenn man damit jeden Abend beginnt, beginnt ein Problem. Tauschen Sie den Alkohol gegen Fruchtsaft aus, aber achten Sie darauf, dass er zuckerfrei ist, sonst fallen Ihnen alle Zähne aus dem Kopf, und das sieht nicht gut aus.
Lerne etwas Neues. Nicht unbedingt eine neue Sprache, nehmen Sie ein neues Hobby oder Interesse auf und lassen Sie es ein paar Wochen lang Ihr Leben erfüllen. Lernen Sie, eine Reihe spanischer Gerichte zu kochen, oder lernen Sie einfach, überhaupt zu kochen. Beschäftige dich mit Holzarbeiten oder Kunst. Und tauchen Sie Ihren Geist in etwas Neues und Herausforderndes ein, um sich vom Alltagsstress zu lösen.
Zurück geben. Ganz gleich, ob es um Zeit, Geld oder die Auswahl an Karohemden geht, von denen Sie so viele besitzen, freundliche Handlungen und das Geben an andere können enorm aufbauend sein und einen großen Einfluss auf Ihre eigene psychische Gesundheit haben.
Aufmerksam sein. Konzentrieren Sie sich auf das Jetzt und nicht auf eine mögliche Zukunft, die vielleicht sowieso gar nicht eintritt. Denken Sie an das Positive, das Sie haben, und klopfen Sie sich auf die Schulter für all die guten Dinge um Sie herum.
Atmen. Lernen Sie, richtig zu atmen. Setzen Sie sich in den Garten oder gehen Sie in den Park oder aufs Land und ruhen Sie sich eine Weile an einem ruhigen und ruhigen Ort aus und atmen Sie ein. Atmen Sie drei Sekunden lang ein, halten Sie die Luft drei Sekunden lang gedrückt, atmen Sie drei Sekunden lang aus und warten Sie drei Sekunden, bevor Sie erneut beginnen. Machen Sie das hundertmal und Sie werden feststellen, dass alle Ihre Probleme allmählich verschwinden.
Wenn Sie nur eine kleine Sache in Ihrem Leben ändern können, werden Sie die Auswirkungen bemerken. Nehmen Sie also drei oder vier dieser Änderungen vor und Sie werden feststellen, dass Sie Ihr Leben verändert und sich nicht nur einen neuen Sinn gegeben, sondern vieles verbannt haben von der Negativität, an der Sie unnötigerweise festhielten und die zu Stress führte.
